做aj的高清图片大全大图下载
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坐着轮流提双腿能起到什么效果？
坐着轮流提双腿也被称为仰卧起坐，可增强腹部肌肉、改善体态等。坐在地上或椅子上，双膝弯曲，抬起一条腿，保持几秒后再放下，再抬起另一条腿，轮流提高双腿，重复数次。
这种运动可以增强腹肌和腿部肌肉的力量，对改善体姿和平衡能力也有帮助。如果想要更好的锻炼效果，可以搭配其他运动和饮食习惯。
做aj的姿势视频教程
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图片素材
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