做AJ的姿势视频教程图片素材
做AJ全称为做阿紫，是一种流行于中国大陆的健身踏板操锻炼方式。AJ的动作相对简单，流行于舞蹈教室，健身房等地方。下面是AJ的姿势视频教程图片素材，希望对大家有所帮助。
做AJ的高清图片大全大图下载
除了姿势教程视频素材，以下是十几张高清AJ图片，大图下载请点击下载链接，喜欢的朋友可以收藏哦！
坐着轮流提双腿能起到什么效果？
不少人在做运动的时候喜欢坐着轮流提双腿，以为能帮助减肥或者塑形。其实这种做法对于腹部和腿部肌肉是有好处的，下面是具体效果：
帮助塑形：轮流提双腿可以有效地锻炼腿部肌肉，让双腿更加纤细有型。
加强腹肌：坐姿提腿的时候需要用腰腹部肌肉来支撑身体，可以锻炼腹肌。
改善下半身循环：轮流提双腿可以刺激下半身肌肉，对促进血液循环也有好处。
虽然坐姿提腿对于腹部和腿部肌肉是有帮助的，但是并不能直接减肥。想要减肥还需要通过控制饮食和进行有氧运动来达到效果。
