坐着轮流提双腿能起到什么效果
坐着轮流提双腿的运动可以有效增强腰部和腹肌的力量，改善腹部局部肥胖，还能增加体能和耐力，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，是一种非常适合上班族和久坐族的简单有效的运动。
AJ的姿势视频教程
以下是坐着轮流提双腿的AJ姿势视频教程：
Step1：坐在椅子边缘，保持身体挺直，双脚放在地上，与肩同宽，双手放在膝盖上。
Step2：先抬起右脚，使大腿与地面平行，保持这个姿势数秒钟，同时收紧腰部和腹部肌肉。
Step3：缓慢放下右腿，再抬起左腿，重复这个动作。
Step4：两脚交替抬起，每次持续数秒钟，重复多次。
视频教程戳这里：
图片素材
以下是坐着轮流提双腿的AJ姿势图片素材：
AJ的高清图片大全大图下载
以下是坐着轮流提双腿的AJ姿势高清大图全图下载:
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